Kognitiivinen lyhytterapia

Kognitiivinen lyhytterapia keskittyy ajatusten, tunteiden, kehon reaktioiden ja käyttäytymisen välisten yhteyksien ymmärtämiseen ja muokkaamiseen.

Sen ytimessä on ajatus:

Sinä et ole yhtä kuin ajatuksesi. Sinulla on ajatuksia, ja niitä voidaan tarkastella, haastaa ja muuttaa.

Työskentelyn pohjana toimii niin sanottu kognitiivinen kolmio, joka kuvaa ajatusten, tunteiden, kehotuntemusten ja toiminnan välistä yhteyttä.

Ajatukset ↔ Tunteet ↔ Kehotuntemukset ↔ Toiminta

Ajatukset vaikuttavat siihen, miltä meistä tuntuu ja mitä kehossamme tapahtuu. Tunteet ja kehotuntemukset puolestaan voivat ohjata toimintaamme, joka vaikuttaa takaisin ajatuksiimme. 

Arjessa voi syntyä kehämäisiä ajatus- ja toimintamalleja, jotka toistuvat usein huomaamattamme. Työskentelyssä tarkastelemme näitä malleja yhdessä ja etsimme keinoja muuttaa sellaisia ajattelutapoja ja toimintatapoja, jotka eivät tue hyvinvointiasi.

Vaikeat kokemukset ja elämäntilanteet voivat vaikuttaa hyvinvointiimme monin tavoin. Myös se, millaisia merkityksiä annamme tapahtumille ja miten reagoimme niihin, voi vaikuttaa siihen, miten tilanteet jatkuvat ja millaisiksi ne muodostuvat arjessamme. Näitä yhteyksiä voimme tutkia yhdessä ilman syyllistämistä tai vähättelyä.

Työskentely on aktiivista, vuorovaikutteista, käytännönläheistä ja tavoitteellista. Keskitymme pääasiassa nykyhetkeen ja tulevaan, edeten rauhallisesti sinun tahtiisi ja tilannettasi kunnioittaen.

Kognitiivinen lyhytterapia voi soveltua esimerkiksi uupumuksen, työssä jaksamisen haasteiden, ahdistuksen, yliajattelun, elämänkriisien tai neuropsykiatrisiin piirteisiin liittyvien kysymysten käsittelyyn.

Työskentelyn alussa asetamme yhdessä 1–2 selkeää tavoitetta, joiden suuntaan etenemme askel kerrallaan. Seuraamme työskentelyn aikana, miten etenemme ja millaiset keinot tukevat juuri sinun hyvinvointiasi.

Olen valmistunut kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi vuonna 2026 ja koulutukseltani myös kuntoutuksen ohjaaja (AMK). Lisäksi minulla on osaamista seksuaaliterapiasta, seksuaalineuvonnasta ja neuropsykiatrisesta valmennuksesta. Näitä näkökulmia voidaan huomioida työskentelyssä yksilöllisten tarpeidesi mukaan.

Vastaanotolleni voit tulla keskustelemaan mieltäsi askarruttavista asioista luottamuksellisesti, rauhassa ja omaan tahtiisi. Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mistä aloittaa.