Kognitiivinen lyhytterapia

Kognitiivinen lyhytterapia keskittyy ajatusten, tunteiden, kehon reaktioiden ja käyttäytymisen välisen yhteyden ymmärtämiseen ja muokkaamiseen.

Sen ytimessä on ajatus:
Sinä et ole yhtä kuin ajatuksesi – sinulla on ajatuksia, ja niitä voidaan tarkastella ja muuttaa.

Työskentelyn pohjana toimii niin sanottu kognitiivinen kolmio, joka kuvaa ajatusten, tunteiden, kehotuntemusten ja toiminnan välistä yhteyttä.

Ajatukset ↔ Tunteet ↔ Kehotuntemukset ↔ Toiminta

Ajatukset vaikuttavat siihen, miltä meistä tuntuu ja mitä kehossamme tapahtuu. Nämä puolestaan ohjaavat toimintaamme – ja toiminta taas vaikuttaa takaisin ajatuksiimme. Arjessa voi syntyä kehämäisiä ajatus- ja toimintamalleja, jotka toistuvat usein huomaamattamme. Työskentelyssä tarkastelemme näitä malleja yhdessä ja etsimme keinoja muuttaa sellaisia ajattelutapoja ja toimintaa, jotka eivät tue hyvinvointiasi. Keskeinen ajatus on, että tapahtumat itsessään eivät yleensä aiheuta pitkittyneitä haasteita – vaan se, millaisia merkityksiä niille annamme ja miten toimimme niiden pohjalta. Työskentely on aktiivista, vuorovaikutteista ja tavoitteellista. Se on myös käytännönläheistä ja ratkaisukeskeistä. Keskitymme pääasiassa nykyhetkeen ja tulevaan, edeten rauhallisesti sinun tahtiasi kunnioittaen. Työskentelyn alussa asetamme yhdessä 1–2 selkeää tavoitetta, joiden suuntaan etenemme askel kerrallaan.